مقاله استرس و اضطراب اجتماعی

این مقاله در  50 صفحه تهیه و تنظیم شده است .

فهرست :

مقدمه

اضطراب اجتماعی چیست؟

عوامل برانگیزاننده اختلال اضطراب اجتماعی

روش های غلبه بر اضطراب اجتماعی

1-  چالش با افکار منفی

شیوه های تفکر ناراحت کننده در اضطراب اجتماعی

2- یاد بگیرید تنفس خود را کنترل کنید

3- با ترس های خود مواجه شوید

4- روابط بهتری ایجاد کنید

تعریف استرس

بیماریهاى استرس

علل و عوامل استرس را مى توان به چند دسته تقسیم كرد:

اضطراب امتحان

آیا شما دچار اضطراب امتحان هستید؟

راه‌کارهایی برای مقابله با اضطراب امتحان

راهكار هاى مقابله با استرس

یكى از راههاى مقابله با عوامل فشار، شهامت برخورد با واقعیت است:

عدم توانایی حذف استرس از زندگی

استفاده از اظهارات مثبت به عنوان ابزار مدیریت استرس

تغییر

واکنش‌های روانی نسبت به تغییر

کاهش انگیختگی فیزیولوژیک

مثال:

مدیتیشن با تمرکز حواس

درسی از خلبانی

چهار نکته

واكنش اخطار:

گام مقاومت:

گام فرسودگى:

چند نكته در رابطه با استرس

رژیم غذایی برای پیشگیری از استرس1

رژیم غذایی برای پیشگیری از استرس2

رژیم غذایی برای پیشگیری از استرس3

توضیحات بیشتر درباره استرس

دلایل بروز استرس

علائم بروز استرس

مقدمه

بسیاری از مردم در زندگی روزانه خود دچار استرس و اضطراب می‌شوند و اغلب عوامل استرس‌زا برای همگان یکسان است. برخی افراد، از روی طبیعت یا عادت، در مقابل استرس حساس‌تر و آسیب‌پذیرترند و یا به عبارت دیگر، چیزی که دیگران با آن به راحتی کنار می‌آیند، آن‌ها را دچار استرس می‌کند. براساس پژوهش‌هایی که صورت گرفته و نیز آمارهای به دست آمده، موضوعات زیر در اکثر مردم باعث تولید استرس می‌شود.

-         شغل و محیط کار

-         مسائل مالی

-         روابط فردی

-         فرزندان

-        جر و بحث‌های روزانه/ مشغولیت زیاد